自己嫌悪に陥るのはどんな時?解決法は?

自己嫌悪なんて怖くない!



 

どんな時に自己嫌悪に陥る?

 

1.やらなければならないこと(仕事・子育て)が中途半端な時

  • 仕事でいっぱいいっぱいの時
  • →子育てが中途半端になった時
  • →部屋が汚い

2.自分をコントロール出来ない時

  • 主人に優しく出来なかった
  • 寝付きが悪い時 
  • 寝起き
  • ネットサーフィンしすぎた時
  • 食べ過ぎた時

3.体調

  • 女性特有のイライラ(排卵痛・生理前・生理初日)

 

あと、天気の悪い日が続くと、理由なく気分が落ちます😅

 

どんな気持ちになる?

 

自己嫌悪に陥ると、自分ってダメだなぁという気持ちで溢れます。

  • すごい人って沢山いるな…
  • 周りの同僚みたいにカッコいい製品作れないかも
  • なんで上手に時間が使えなかったんだろう
  • なんで〇〇しちゃったんだろう

 

現在私も未経験の分野で仕事をしているから、

出来ないこともミスも多くて、人一倍時間もかかる、

仕事で上手くいかない→他のことが中途半端、なループにはまることがあります。

特に仕事が原因で自己嫌悪に陥っている場合は、次の日も同じ感情になる可能性がありますよね。

(例えば、作業が終わっていないとかミスの対処が長期戦であるなど)

 

私の解消法☺️

 

自己嫌悪の解決法は問題の打破のみ。

まずは一休み。一呼吸。一度頭を冷やす。

開き直ってしまうと、開き直った自分に嫌気が差す可能性があるからしない方がいい。

 

一旦離れた時に数分でもいいから、仕事以外のやりたいことに没頭する。

  • 【子育て中途半端】→10分間本気で娘と遊ぶ
  • 【部屋が汚い】→一番気になっているところを少しだけ掃除
  • 【ネットサーフィンしすぎた】→Kindle5分だけ読む

例えばこの中の1つだけピックアップしてやってみる。それだけで本当に心がほぐるからやってみてほしい🤗

自分を労わるのは、お風呂に入るとか、マッサージとかリラックス出来ることを思い浮かべるけど、

「あぁ自分のために時間使ってあげたな」っていうことなら、

頭を使うことでも、敢えて家事をしてもいい。

 

そしてまた仕事に戻ったら、一生懸命取り組む。問題にしっかり立ち向かう。

悩んでまた元気になって、頑張る。その繰り返し。C’est la vie !

 


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